Подходят начинающим
В этом 18-ти минутном комплексе мы осваиваем вторую вариацию упражнения “русалочка”, а также тянем внутреннюю линию ног.
В этом выпуске мы встанем с диванов и кресел и хорошенько разомнем все тело! Вам не понадобятся даже коврики, только немного свободного места!
В этом комплексе мы тянемся с помощью стены: улучшаем осанку, тянем ноги и работаем с балансом.
В этом выпуске мы будем тянуть ноги, ягодицы, бока и спину.Хорошей вам тренировки, друзья!
Работаем с осанкой, раскрытием плеч, расслаблением шеи и гибкостью спины! Если вам тяжело сидеть с прямой спиной, обязательно подложите под ягодицы одну
В этом комплексе мы хорошенько потянем ножки и бока. Если в упражнениях вам тяжело сидеть с прямой спиной и поясница остаётся круглой, обязательно положите
В этом комплексе мы будем выполнять подготовительные упражнения к продольному и поперечному шпагатам.
В этом комплексе мы раскрываем грудной и плечевой отделы, тянем область лопаток, расслабляем поясницу. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые
Зажатые ягодицы и переднее бедро – частая причина болей в спине, но мы этого не допустим!Стелите ваши коврики, мы начинаем тренировку!
Это 3-й выпуск растяжки, которую мы выполняем на стуле, она отлично подойдет для офиса, когда под рукой нет коврика, а свободного места и времени тем более!
Второй выпуск растяжки, которую мы выполняем, не отходя от своих рабочих мест.Почувствуйте бодрость и легкость во всем теле и с удовольствием продолжайте работать!
Для того, чтобы потянуться не всегда нужны коврик, ленты и блоки. Не нужно много времени и свободного места. Тянуться можно всегда и везде, даже просто, “
В этом выпуске мы уделяем внимание растяжке паховых мышц и задней поверхности ног, раскрытию тазобедренных суставов и расслаблению поясницы.
Первый из 3-х комплексов для растяжки в офисе. Снимите обувь, отложите дела и потянитесь с удовольствием! После выполнения комплекса спине и шее станет
Раскрытие грудного и плечевого отделов, расслабление плеч, вытяжение поясницы и боков, а также задней поверхности ног. ВНИМАНИЕ: В упражнении “
Комплексная растяжка ног и косых мышц. Осваиваем позы голубя и бабочки. Если вам тяжело сидеть с ровной спиной в позе бабочки, подложите под ягодицы кирпич
Второй выпуск, посвященный расслаблению всего тела через мио-фасциальный релиз. Для этого комплекса вам понадобятся 2 теннисных мячика и фоам-роллер.
17-ти минутный комплекс на расслабление стоп и голени с помощью теннисных мячей.
Этот комплекс- идеальная подготовка к продольному шпагату, Выполняйте его регулярно, и очень скоро ваша мечта воплотится в жизнь!
В этом выпуске мы комплексно поработаем над расслаблением и гибкостью вашей спины. Почувствуйте удовольствие после выполнения всех упражнений и вдохните полной грудью!