“Пластилинка” – Растяжка на каждый день

Спокойный темп урока сочетается с яркими ощущениями в талии и мышцах живота. Оборудование: Мяч Уровень сложности: 1-2

Второй комплекс для огненной проработки ягодиц и бёдер, выполняемый стоя. Оборудование: гантели по желанию. Уровень сложности: 2  

Короткий, но жаркий урок для упругих бедер и аппетитных ягодиц, выполняемый стоя. Оборудование: гантели по желанию. Уровень сложности: 2-3  

В этом уроке мы проработаем всё тело и особенно почувствуем работу косых мышц живота. Оборудование: Мяч для пилатеса, подушка или полотенце. Уровень сложности: 2  

В этом комплексе мы сочетанием упражнения из Растяжки и Пилатеса для раскрытия грудного отдела и плеч. Оборудование: подушка или полотенце при необходимости.

Второй комплекс на взаимосвязь артикуляции позвоночника с огненным включением мышц живота. Оборудование: подушка или полотенце при необходимости.

Динамичный урок для упругих ягодиц, который можно выполнять без отягощения или с гантелями. Оборудование: гантели по желанию. Уровень сложности: 2-3

Урок для снятия напряжения с мышц ягодиц и области таза. Идеален после силового комплекса на ягодицы или многочасового сидения за работой.

Спокойный темп, несложные упражнения, но ваши ягодицы приятно зажгутся от этого комплекса. Оборудование: подушка или полотенце. Уровень сложности: 1 

В этом уроке мы включим мышцы живота через мобильность позвоночника, поэтому вас ждут не только подтянутый живот, но и лёгкость в спине.

Вас ждёт второй комплекс, посвящённый всестороннему расслаблению и мобилизации шейного региона, а также работа с осанкой, раскрытием грудной клетки и дыханием.

Вас ждёт первая часть комплекса, посвящённого всестороннему расслаблению и мобилизации шейного региона, а также работе с осанкой, раскрытием грудной клетки и дыханием.

В этом комплексе мы займемся мобилизацией и расслаблением зажатых мышц спины, будем работать над осанкой и улучшать кровообращение во всем теле.

Вас ждет урок динамической растяжки с акцентом на гибкость ног. Почувствуйте эффект полноценной тренировки, задействующей мышцы всего тела!

Энергичный комплекс, который улучшит кровообращение в теле и позволит каждому суставчику подвигаться?

Приготовьтесь получать удовольствие! Сегодня вас ждёт мега расслабление позвоночника 🙂 После этого комплекса вы увидите, какими приятными могут быть тренировки.

Сегодня вас ждёт настоящий массаж с помощью мячей и ролла, а массажистом будете вы! 🙂

Вас ждет приятная растяжка, направленная на раскрытие плеч и мобилизацию позвоночника. В этом комплексе вам понадобится лента, ремень для йоги или пояс

Релакс урок, направленный на мягкое раскрепощение тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника и расслабления спины. Приятных вам ощущений от тренировки!

Короткий комплекс для того случая, когда хочется быстро взбодрить всё тело, не имея под рукой даже коврика! Темп достаточно быстрый, поэтому успевайте