Здоровая шея (20 мин)
Все видео
Этот выпуск мы посвятим здоровью шеи: сделаем упражнения на укрепление и развитие гибкости шеи и плеч. Обязательно включайте этот комплекс в свой тренинг
Lady Kursy
На шпагате (44 мин)
Все видео
Этот жаркий комплекс посвящён растяжке ног и продольному шпагату. Кроме коврика вам может понадобиться подушка и блок для йоги. Наслаждайтесь тренировкой!
Lady Kursy
Микс “Гибкая кошечка”(21 мин)
Все видео
В данном выпуске объединены 2 комплекса- растяжка у стены и проработка ног на коврике. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется
Lady Kursy
Мио-фасциальный массаж (24 мин)
Работа с ролломВсе видео
Ещё один выпуск, посвященный расслаблению тела с помощью фоам-роллера. Включайте видео и наслаждайтесь ощущениями как от настоящего массажа!
Lady Kursy
Растяжка у окна (26 мин)
у окнаВсе видео
В этом выпуске мы будем тянуться с помощью подоконника и подушки. Найдите свободное место у окошка, включайте видео-урок и наслаждайтесь разнообразием Стретчинга!
Lady Kursy
Стретчинг релакс (30 мин)
РелаксВсе видео
В этом 30-ти минутном выпуске мы как следует расслабимся, снимем стресс и напряжение со всего тела. Рекомендую выполнять комплекс вечером, чтобы настроиться
Lady Kursy
Микс “ТРИО”(62 мин)
ТРИОВсе видео
Сразу три выпуска в одном занятии, где мы успеем поработать с осанкой, потянуть спину и подготовиться к шпагату.
Lady Kursy
Раскрепощение тела (25 мин)
Раскрепощение телаВсе видео
В этом 25-ти минутном комплексе мы поработаем над подвижностью таза и позвоночника, а также потянем ноги и расслабим ягодицы. Вам понадобится коврик и подушка.
Lady Kursy
Растяжка ног с блоком (27 мин)
Растяжка ног с блокомВсе видео
В этом комплексе мы будем тянуть ноги при помощи блока (кирпича для йоги), если его у вас нет, замените книгами. Также вам может понадобиться лента, которую
Lady Kursy
Растяжка стоп (28 мин)
Все видео
Этот выпуск целиком посвящён расслаблению и гибкости стоп. Выполняйте этот комплекс как можно чаще, чтобы ваши колени, таз и поясница были здоровы!
Lady Kursy
Растяжка стоя # 2 (23 мин)
Растяжка стояВсе видео
Второй выпуск растяжки стоя, для которого не нужен даже коврик. Просто найдите немного свободного места, включайте видео и наслаждайтесь растяжкой!
Lady Kursy
Микс “Интенсив”(33 мин)
Микс интенсивВсе видео
Достаточно интенсивный комплекс на всё тело, будьте аккуратны и внимательны, тогда вы избежите ошибок и комплексно поработаете над гибкостью вашего тела!
Lady Kursy
Пила – вытяжение позвоночника (13 мин)
Пила - вытяжение позвоночникаВсе видео
Простой, но очень эффективный комплекс для растяжки спины и задней поверхности ног.
Lady Kursy
Микс “Растяжка стоя+спина” (46 мин)
Микс ИнтенсивВсе видео
Сначала потянемся без коврика, а затем поработаем над гибкостью позвоночника. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется выполнять 
Lady Kursy
Подготовка к поперечному шпагату (13 мин)
Подготовка к поперечному шпагатуВсе видео
В этом выпуске мы снова воспользуемся свободной стеной, и на этот раз будем растягивать внутреннюю поверхность ног и улучшать мобильность тазобедренных суставов.
Lady Kursy
Микс “Гибкое тело” (40 мин)
Микс 1Все видео
Комплексная тренировка на гибкость для всего тела. Представьте, что Вы в студии и продуктивно поработайте!Потребуется: Коврик и небольшие подушки или просто
Lady Kursy
“Титаник” (13 мин)
ТитаникВсе видео
В этом выпуске мы будем растягиваться с помощью дверного проема. Почувствуйте, как хорошо вытягивается грудной отдел, раскрываются плечи и появляется легкость в спине.
Lady Kursy
Продольный шпагат (30 мин)
Шпагат урокиВсе видео
В этом выпуске мы хорошенько разомнём ноги, а затем будем пробовать безопасно садиться на продольный шпагат.
Lady Kursy
Здоровая поясница (26 мин)
Все видео
В этом комплексе мы освоим одно из лучших упражнений для поясницы и женского здоровья- тазовые часы, а также выполним ещё несколько упражнений, после которых
Lady Kursy
Гибкие ножки (23 мин)
Гибкие ножкиВсе видео
В этом 23-х минутном выпуске мы уделим внимание улучшению мобильности тазобедренных суставов, раскрепостим внутренние и задние линии ног, а также освоим позы “
Lady Kursy