Для доступа к данному видео Вы должны купить доступ - актуальные тарифы. Если Вы уже приобрели доступ не забудьте "войти на сайт".
На шпагате (44 мин)
Все видео
Этот жаркий комплекс посвящён растяжке ног и продольному шпагату. Кроме коврика вам может понадобиться подушка и блок для йоги. Наслаждайтесь тренировкой!
Lady Kursy
Растяжка у окна (26 мин)
у окнаВсе видео
В этом выпуске мы будем тянуться с помощью подоконника и подушки. Найдите свободное место у окошка, включайте видео-урок и наслаждайтесь разнообразием Стретчинга!
Lady Kursy
Растяжка ног с блоком (27 мин)
Растяжка ног с блокомВсе видео
В этом комплексе мы будем тянуть ноги при помощи блока (кирпича для йоги), если его у вас нет, замените книгами. Также вам может понадобиться лента, которую
Lady Kursy
Растяжка стоп (28 мин)
Все видео
Этот выпуск целиком посвящён расслаблению и гибкости стоп. Выполняйте этот комплекс как можно чаще, чтобы ваши колени, таз и поясница были здоровы!
Lady Kursy
Пила – вытяжение позвоночника (13 мин)
Пила - вытяжение позвоночникаВсе видео
Простой, но очень эффективный комплекс для растяжки спины и задней поверхности ног.
Lady Kursy
Микс “Растяжка стоя+спина” (46 мин)
Микс ИнтенсивВсе видео
Сначала потянемся без коврика, а затем поработаем над гибкостью позвоночника. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется выполнять 
Lady Kursy
Подготовка к поперечному шпагату (13 мин)
Подготовка к поперечному шпагатуВсе видео
В этом выпуске мы снова воспользуемся свободной стеной, и на этот раз будем растягивать внутреннюю поверхность ног и улучшать мобильность тазобедренных суставов.
Lady Kursy
Микс “Гибкое тело” (40 мин)
Микс 1Все видео
Комплексная тренировка на гибкость для всего тела. Представьте, что Вы в студии и продуктивно поработайте!Потребуется: Коврик и небольшие подушки или просто
Lady Kursy
Продольный шпагат (30 мин)
Шпагат урокиВсе видео
В этом выпуске мы хорошенько разомнём ноги, а затем будем пробовать безопасно садиться на продольный шпагат.
Lady Kursy
Гибкие ножки (23 мин)
Гибкие ножкиВсе видео
В этом 23-х минутном выпуске мы уделим внимание улучшению мобильности тазобедренных суставов, раскрепостим внутренние и задние линии ног, а также освоим позы “
Lady Kursy
Комплексная растяжка ног #2 (15 мин)
Комплексная растяжка ног 2Все видео
В этом комплексе мы хорошенько потянем ножки и бока. Если в упражнениях вам тяжело сидеть с прямой спиной и поясница остаётся круглой, обязательно положите
Lady Kursy
Подготовка к шпагатам (20 мин)
Подготовка к шпагатамВсе видео
В этом комплексе мы будем выполнять подготовительные упражнения к продольному и поперечному шпагатам.
Lady Kursy
Голубь: расслабление ягодиц (15 мин)
Голубь- расслабление ягодицВсе видео
Зажатые ягодицы и переднее бедро – частая причина болей в спине, но мы этого не допустим!Стелите ваши коврики, мы начинаем тренировку!
Lady Kursy
Собака мордой вниз и Дельфин (11 минут)
Собака мордой вниз и ДельфинВсе видео
В этом выпуске осваиваем сложные позы, поэтому будьте максимально внимательны к своим ощущениям, чтобы тренировка принесла только пользу!
Lady Kursy
Голубь и Бабочка (34 минуты)
Голубь и БабочкаВсе видео
Комплексная растяжка ног и косых мышц. Осваиваем позы голубя и бабочки. Если вам тяжело сидеть с ровной спиной в позе бабочки, подложите под ягодицы кирпич
Lady Kursy
Расслабление ног с мячиком (17 минут)
Расслабление ног с мячикомВсе видео
17-ти минутный комплекс на расслабление стоп и голени с помощью теннисных мячей.
Lady Kursy
Комплексная растяжка ног #1 (30 минут)
Комплексная растяжка ногВсе видео
Этот 30-ти минутный выпуск посвящен комплексной проработке ног: раскрытию тазобедренных суставов, растяжке переднего бедра, ягодиц, паховых мышц и задней
Lady Kursy
Подготовка к продольному шпагату (25 минут)
Подготовка к продольному шпагатуВсе видео
Этот комплекс- идеальная подготовка к продольному шпагату, Выполняйте его регулярно, и очень скоро ваша мечта воплотится в жизнь!
Lady Kursy
Раскрытие тазобедренных суставов (27 минут)
Раскрытие тазобедренных суставовВсе видео
В этом комплексе мы растягиваем паховые мышцы, заднюю поверхность ног и бока, расслабляем область лопаток и раскрываем тазобедренные суставы.
Lady Kursy
Растяжка задней поверхности ног (18 минут)
Растяжка задней поверхности ногВсе видео
В этом 18-ти минутном комплексе мы уделяем внимание растяжке задней поверхности ног, голени и подколенной области.Кроме коврика вам понадобятся кирпич
Lady Kursy