Растяжка ног
Вас ждет урок динамической растяжки с акцентом на гибкость ног. Почувствуйте эффект полноценной тренировки, задействующей мышцы всего тела!
Энергичный комплекс, который улучшит кровообращение в теле и позволит каждому суставчику подвигаться😍
Короткий комплекс для того случая, когда хочется быстро взбодрить всё тело, не имея под рукой даже коврика! Темп достаточно быстрый, поэтому успевайте
Этот жаркий комплекс посвящён растяжке ног и продольному шпагату. Кроме коврика вам может понадобиться подушка и блок для йоги. Наслаждайтесь тренировкой!
В этом выпуске мы будем тянуться с помощью подоконника и подушки. Найдите свободное место у окошка, включайте видео-урок и наслаждайтесь разнообразием Стретчинга!
В этом комплексе мы будем тянуть ноги при помощи блока (кирпича для йоги), если его у вас нет, замените книгами. Также вам может понадобиться лента, которую
Этот выпуск целиком посвящён расслаблению и гибкости стоп. Выполняйте этот комплекс как можно чаще, чтобы ваши колени, таз и поясница были здоровы!
Простой, но очень эффективный комплекс для растяжки спины и задней поверхности ног.
Сначала потянемся без коврика, а затем поработаем над гибкостью позвоночника. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется выполнять
В этом выпуске мы снова воспользуемся свободной стеной, и на этот раз будем растягивать внутреннюю поверхность ног и улучшать мобильность тазобедренных суставов.
Комплексная тренировка на гибкость для всего тела. Представьте, что Вы в студии и продуктивно поработайте!Потребуется: Коврик и небольшие подушки или просто
В этом выпуске мы хорошенько разомнём ноги, а затем будем пробовать безопасно садиться на продольный шпагат.
В этом 23-х минутном выпуске мы уделим внимание улучшению мобильности тазобедренных суставов, раскрепостим внутренние и задние линии ног, а также освоим позы “
В этом комплексе мы хорошенько потянем ножки и бока. Если в упражнениях вам тяжело сидеть с прямой спиной и поясница остаётся круглой, обязательно положите
В этом комплексе мы будем выполнять подготовительные упражнения к продольному и поперечному шпагатам.
Зажатые ягодицы и переднее бедро – частая причина болей в спине, но мы этого не допустим!Стелите ваши коврики, мы начинаем тренировку!
В этом выпуске осваиваем сложные позы, поэтому будьте максимально внимательны к своим ощущениям, чтобы тренировка принесла только пользу!
Комплексная растяжка ног и косых мышц. Осваиваем позы голубя и бабочки. Если вам тяжело сидеть с ровной спиной в позе бабочки, подложите под ягодицы кирпич
17-ти минутный комплекс на расслабление стоп и голени с помощью теннисных мячей.
Этот 30-ти минутный выпуск посвящен комплексной проработке ног: раскрытию тазобедренных суставов, растяжке переднего бедра, ягодиц, паховых мышц и задней