Растяжка ног
Динамичный урок для упругих ягодиц, который можно выполнять без отягощения или с гантелями. Оборудование: гантели по желанию. Уровень сложности: 2-3
Урок для снятия напряжения с мышц ягодиц и области таза. Идеален после силового комплекса на ягодицы или многочасового сидения за работой.
Спокойный темп, несложные упражнения, но ваши ягодицы приятно зажгутся от этого комплекса. Оборудование: подушка или полотенце. Уровень сложности: 1
Вас ждет урок динамической растяжки с акцентом на гибкость ног. Почувствуйте эффект полноценной тренировки, задействующей мышцы всего тела!
Энергичный комплекс, который улучшит кровообращение в теле и позволит каждому суставчику подвигаться?
Короткий комплекс для того случая, когда хочется быстро взбодрить всё тело, не имея под рукой даже коврика! Темп достаточно быстрый, поэтому успевайте
Этот жаркий комплекс посвящён растяжке ног и продольному шпагату. Кроме коврика вам может понадобиться подушка и блок для йоги. Наслаждайтесь тренировкой!
В этом выпуске мы будем тянуться с помощью подоконника и подушки. Найдите свободное место у окошка, включайте видео-урок и наслаждайтесь разнообразием Стретчинга! ?
В этом комплексе мы будем тянуть ноги при помощи блока (кирпича для йоги), если его у вас нет, замените книгами. Также вам может понадобиться лента, которую
Этот выпуск целиком посвящён расслаблению и гибкости стоп. Выполняйте этот комплекс как можно чаще, чтобы ваши колени, таз и поясница были здоровы!
Простой, но очень эффективный комплекс для растяжки спины и задней поверхности ног.
Сначала потянемся без коврика, а затем поработаем над гибкостью позвоночника. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется выполнять
В этом выпуске мы снова воспользуемся свободной стеной, и на этот раз будем растягивать внутреннюю поверхность ног и улучшать мобильность тазобедренных суставов.
Комплексная тренировка на гибкость для всего тела. Представьте, что Вы в студии и продуктивно поработайте!Потребуется: Коврик и небольшие подушки или просто
В этом выпуске мы хорошенько разомнём ноги, а затем будем пробовать безопасно садиться на продольный шпагат.
В этом 23-х минутном выпуске мы уделим внимание улучшению мобильности тазобедренных суставов, раскрепостим внутренние и задние линии ног, а также освоим позы “
В этом комплексе мы хорошенько потянем ножки и бока. Если в упражнениях вам тяжело сидеть с прямой спиной и поясница остаётся круглой, обязательно положите
В этом комплексе мы будем выполнять подготовительные упражнения к продольному и поперечному шпагатам.
Зажатые ягодицы и переднее бедро – частая причина болей в спине, но мы этого не допустим!Стелите ваши коврики, мы начинаем тренировку!
В этом выпуске осваиваем сложные позы, поэтому будьте максимально внимательны к своим ощущениям, чтобы тренировка принесла только пользу!