Для доступа к данному видео Вы должны купить доступ - актуальные тарифы. Если Вы уже приобрели доступ не забудьте "войти на сайт".
Упругая гибкость (49 мин)
Упругая гибкостьПластилинка
Вас ждет урок динамической растяжки с акцентом на гибкость ног. Почувствуйте эффект полноценной тренировки, задействующей мышцы всего тела!
Lady Kursy
Растяжка стоя 3 (20 мин)
Растяжка стоя 3Пластилинка
Энергичный комплекс, который улучшит кровообращение в теле и позволит каждому суставчику подвигаться😍
Lady Kursy
Экспресс- растяжка (20 мин)
Экспресс растяжкаПластилинка
Короткий комплекс для того случая, когда хочется быстро взбодрить всё тело, не имея под рукой даже коврика! Темп достаточно быстрый, поэтому успевайте
Lady Kursy
На шпагате (44 мин)
Пластилинка
Этот жаркий комплекс посвящён растяжке ног и продольному шпагату. Кроме коврика вам может понадобиться подушка и блок для йоги. Наслаждайтесь тренировкой!
Lady Kursy
Растяжка у окна (26 мин)
у окнаПластилинка
В этом выпуске мы будем тянуться с помощью подоконника и подушки. Найдите свободное место у окошка, включайте видео-урок и наслаждайтесь разнообразием Стретчинга!
Lady Kursy
Растяжка ног с блоком (27 мин)
Растяжка ног с блокомПластилинка
В этом комплексе мы будем тянуть ноги при помощи блока (кирпича для йоги), если его у вас нет, замените книгами. Также вам может понадобиться лента, которую
Lady Kursy
Растяжка стоп (28 мин)
Пластилинка
Этот выпуск целиком посвящён расслаблению и гибкости стоп. Выполняйте этот комплекс как можно чаще, чтобы ваши колени, таз и поясница были здоровы!
Lady Kursy
Пила – вытяжение позвоночника (13 мин)
Пила - вытяжение позвоночникаПластилинка
Простой, но очень эффективный комплекс для растяжки спины и задней поверхности ног.
Lady Kursy
Микс “Растяжка стоя+спина” (46 мин)
Микс ИнтенсивПластилинка
Сначала потянемся без коврика, а затем поработаем над гибкостью позвоночника. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется выполнять 
Lady Kursy
Подготовка к поперечному шпагату (13 мин)
Подготовка к поперечному шпагатуПластилинка
В этом выпуске мы снова воспользуемся свободной стеной, и на этот раз будем растягивать внутреннюю поверхность ног и улучшать мобильность тазобедренных суставов.
Lady Kursy
Микс “Гибкое тело” (40 мин)
Микс 1Пластилинка
Комплексная тренировка на гибкость для всего тела. Представьте, что Вы в студии и продуктивно поработайте!Потребуется: Коврик и небольшие подушки или просто
Lady Kursy
Продольный шпагат (30 мин)
Шпагат урокиПластилинка
В этом выпуске мы хорошенько разомнём ноги, а затем будем пробовать безопасно садиться на продольный шпагат.
Lady Kursy
Гибкие ножки (23 мин)
Гибкие ножкиПластилинка
В этом 23-х минутном выпуске мы уделим внимание улучшению мобильности тазобедренных суставов, раскрепостим внутренние и задние линии ног, а также освоим позы “
Lady Kursy
Комплексная растяжка ног #2 (15 мин)
Комплексная растяжка ног 2Пластилинка
В этом комплексе мы хорошенько потянем ножки и бока. Если в упражнениях вам тяжело сидеть с прямой спиной и поясница остаётся круглой, обязательно положите
Lady Kursy
Подготовка к шпагатам (20 мин)
Подготовка к шпагатамПластилинка
В этом комплексе мы будем выполнять подготовительные упражнения к продольному и поперечному шпагатам.
Lady Kursy
Голубь: расслабление ягодиц (15 мин)
Голубь- расслабление ягодицПластилинка
Зажатые ягодицы и переднее бедро – частая причина болей в спине, но мы этого не допустим!Стелите ваши коврики, мы начинаем тренировку!
Lady Kursy
Собака мордой вниз и Дельфин (11 минут)
Собака мордой вниз и ДельфинПластилинка
В этом выпуске осваиваем сложные позы, поэтому будьте максимально внимательны к своим ощущениям, чтобы тренировка принесла только пользу!
Lady Kursy
Голубь и Бабочка (34 минуты)
Голубь и БабочкаПластилинка
Комплексная растяжка ног и косых мышц. Осваиваем позы голубя и бабочки. Если вам тяжело сидеть с ровной спиной в позе бабочки, подложите под ягодицы кирпич
Lady Kursy
Расслабление ног с мячиком (17 минут)
Расслабление ног с мячикомПластилинка
17-ти минутный комплекс на расслабление стоп и голени с помощью теннисных мячей.
Lady Kursy
Комплексная растяжка ног #1 (30 минут)
Комплексная растяжка ногПластилинка
Этот 30-ти минутный выпуск посвящен комплексной проработке ног: раскрытию тазобедренных суставов, растяжке переднего бедра, ягодиц, паховых мышц и задней
Lady Kursy