“Пластилинка” – Растяжка на каждый день
Сначала потянемся без коврика, а затем поработаем над гибкостью позвоночника. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется выполнять
В этом выпуске мы снова воспользуемся свободной стеной, и на этот раз будем растягивать внутреннюю поверхность ног и улучшать мобильность тазобедренных суставов.
Комплексная тренировка на гибкость для всего тела. Представьте, что Вы в студии и продуктивно поработайте!Потребуется: Коврик и небольшие подушки или просто
В этом выпуске мы будем растягиваться с помощью дверного проема. Почувствуйте, как хорошо вытягивается грудной отдел, раскрываются плечи и появляется легкость в спине.
В этом выпуске мы хорошенько разомнём ноги, а затем будем пробовать безопасно садиться на продольный шпагат.
В этом комплексе мы освоим одно из лучших упражнений для поясницы и женского здоровья- тазовые часы, а также выполним ещё несколько упражнений, после которых
В этом 23-х минутном выпуске мы уделим внимание улучшению мобильности тазобедренных суставов, раскрепостим внутренние и задние линии ног, а также освоим позы “
В этом 23-х минутном выпуске мы учимся делать “волны”, осваиваем лебедя и комплексно работаем над гибкостью спины.
В этом 18-ти минутном комплексе мы осваиваем вторую вариацию упражнения “русалочка”, а также тянем внутреннюю линию ног.
В этом выпуске мы встанем с диванов и кресел и хорошенько разомнем все тело! Вам не понадобятся даже коврики, только немного свободного места!
Энергичный 20-ти минутный комплекс на всё тело! Будьте аккуратны и внимательно прислушивайтесь к ощущениям в теле.Всем приятной тренировки!
В этом комплексе мы тянемся с помощью стены: улучшаем осанку, тянем ноги и работаем с балансом.
В этом выпуске мы будем тянуть ноги, ягодицы, бока и спину.Хорошей вам тренировки, друзья!
Гибкая спина-это не только красивая осанка, это ещё и обязательное условие для шпагатов! Зажатая поясница просто не позволит вашим ногам стать гибкими
Работаем с осанкой, раскрытием плеч, расслаблением шеи и гибкостью спины! Если вам тяжело сидеть с прямой спиной, обязательно подложите под ягодицы одну
В этом комплексе мы хорошенько потянем ножки и бока. Если в упражнениях вам тяжело сидеть с прямой спиной и поясница остаётся круглой, обязательно положите
В этом комплексе мы будем выполнять подготовительные упражнения к продольному и поперечному шпагатам.
В этом комплексе мы раскрываем грудной и плечевой отделы, тянем область лопаток, расслабляем поясницу. ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые
В этом выпуске вас ждёт комплексная работа над гибкостью вашей спины!
Зажатые ягодицы и переднее бедро – частая причина болей в спине, но мы этого не допустим!Стелите ваши коврики, мы начинаем тренировку!