Блог

Анатомия тазового дна Тазовое дно — это куполообразный слой мышц, связок и фасций, похожий на гамак, отделяющий сверху полость таза от области промежности снизу.

На связи Елена Нау, профессиональный тренер по Пилатесу и Стретчингу и автор курсов, представленных на этом сайте. И сегодня я хочу убедить вас в пользе

Кроме того, что визуально сутулость даёт образ зажатого, скованного и неуверенного в себе человека, внутри происходят ещё более глобальные изменения  Нарушение дыхания.

Мало кто знает о их глобальной взаимосвязи. Возьмем, например, стандартную проблему с осанкой- сутулость. Вроде бы все понятно- нужно работать с мышцами

В этом комплексе мы займемся мобилизацией и расслаблением зажатых мышц спины, будем работать над осанкой и улучшать кровообращение во всем теле.

Про хруст в суставах у меня спрашивают чуть ли не так же часто, как про шпагаты, осанку и боли в спине. Откуда этот хруст, не вреден ли он, надо ли с ним что-то делать?

В своей работе я всегда пытаюсь донести 2 ключевые мысли: ✅ Тренировки должны приносить удовольствие. ✅ Тренировки должны быть регулярными и системными.

Очень часто мне пишут девушки, что хотят заниматься, восхищаются моей гибкостью и пластикой, но им не хватает того самого заветного понедельника, чтобы

Вас ждет урок динамической растяжки с акцентом на гибкость ног. Почувствуйте эффект полноценной тренировки, задействующей мышцы всего тела!

В предверии весны плоский живот и осиная талия волнуют прекрасный пол как никогда? Как часто я слышу жалобы: “Правильно питаюсь, качаю пресс, а плоского

Всем известно, что планка- одно из лучших функциональных упражнений для укрепления мышц спины, рук и пресса, но это только в том случае, если выполнять

Энергичный комплекс, который улучшит кровообращение в теле и позволит каждому суставчику подвигаться?