Всем известно, что планка- одно из лучших функциональных упражнений для укрепления мышц спины, рук и пресса, но это только в том случае, если выполнять его правильно✅
Какие же частые ошибки мы совершаем, выполняя упражнение?👇
❌ Избыточный прогиб в пояснице
❌ Подкрученный “хвост” и сутулый грудной отдел
❌ Висение на связках рук, локтей и кистей
❌ Заброс головы назад и укорочение шеи
Такая планка принесёт больше вреда, чем пользы.
Только соблюдая правильную технику выполнения упражнений можно улучшить эстетику тела и здоровье. И это касается не только Планки, но и всех упражнений!
Именно поэтому во всех своих курсах я так детально объясняю, как выполнять каждое упражнение, на что обратить внимание и как адаптировать упражнения под возможности своего тела ✅
В курсе “Освобождение спины” мы учимся правильно выполнять Планку, обучаемся разным вариациям прогрессии этого упражнения и получаем максимальный эффект, не причиняя вред своим суставам и позвоночнику.
Что пишут участники курса 👇
- “Занималась пилатесом на групповых занятиях, но онлайн-курс оказался для меняя эффективней. Продливала его уже 3 раза, это именно та нагрузка, которая мне подходит”.
- “Ощущение, что Лена занимается рядом со мной. Только я хочу накосячить, она с экрана говорит об ошибках и схалтурить уже не получается. Дистанционный формат совсем не ощущается, вот уж точно, тренер всегда рядом”.
- “Давно хотела попробовать Пилатес, а недавно еще и начала беспокоить поясница. Тут я поняла, что пора действовать и купила “Освобождение спины”. Разнообразные упражнение, неизнуряющая нагрузка, сочетание силовых комплексов с растяжкой мне очень понравилось. Моей спине намного лучше, спасибо за курс”.
Тренируйтесь дома в своё удовольствие и превращайтесь в Пластилинок вместе с @lady_kursy
С любовью, ваш тренер Елена Нау 💜