Про хруст в суставах у меня спрашивают чуть ли не так же часто, как про шпагаты, осанку и боли в спине.
Откуда этот хруст, не вреден ли он, надо ли с ним что-то делать?
Давайте разбираться.😉
Все хрусты можно условно разделить на 2 группы:
❌ Патологические.
Эти хрусты вызывают боль, чувство трения и всяческий дискомфорт.
Они могут образовываться из-за того, что суставы трутся друг об друга, вызывая дегенеративные изменения.
Такое состояние требует похода к врачу и обследования, возможно необходимо будет снять воспаление.
А потом уже балансировать работу мышц, чтобы убрать причину сдавленности суставов.
✅ Физиологические.
Вот этот вариант встречается чаще всего.
Мы можем хрустеть абсолютно спокойно и безвредно по ряду причин:
✳️ Когда в этом регионе давно не было движения, а потом появилось, первое время будет возникать хруст. Например, после сна или перелета.💤
✳️ Иногда хрустят не сами суставы, а жидкость между ними, которая лопается и снимает давление, вызывая облегчение и кайф.
✳️ В этом регионе не хватает стабильности, а мобильности много, и суставы просто “гуляют”.
Один мужчина проводил эксперимент на себе и много лет хрустел суставами только одной кисти. Затем обследовался и выяснил, что никаких негативных изменений в ней не появилось.Этот эксперимент вы можете подробнее изучить на просторах интернета.
Таким образом, если ваш хруст приносит вам облегчение и не приносит дискомфорт, хрустите на здоровье, но обратите внимание: если какой-то регион слишком активно хрустит во время движения, возможно стоит поработать над его стабилизацией и укреплением.
Главный совет- пейте достаточно воды, ведь вода в сочетании с движением будут смазывать вас изнутри, как робота маслицем. А если вы активно занимаетесь спортом, витамины для суставов тоже не будут лишними.🏃♀️
Во всех наших курсах мы работаем над улучшением мобильности и стабильности суставов, улучшением скольжения тканей и питания дисков. Добавьте к нашим тренировкам регулярное употребление воды и наслаждайтесь свободными, раскрепощенными суставами, легкостью в спине и шее.😍
Переходите в каталог онлайн-курсов и приобретайте тот курс, который отвечает вашим целям.
Тренируйтесь дома в своё удовольствие и превращайтесь в Пластилинок вместе с нами!
С любовью, ваш тренер Елена Нау 💜
@lady_kursy (инстаграм, vk, тик-ток)