В предверии весны плоский живот и осиная талия волнуют прекрасный пол как никогда💃
Как часто я слышу жалобы: “Правильно питаюсь, качаю пресс, а плоского живота как не было, так и нет, в чем может крыться проблема?”
Я подготовила для вас список основных проблем, которые мешают стать обладательницей плоского живота 👇
1️⃣ Осанка.
Живот не будет плоским при 2-х типах нарушения осанки:
❌ Гиперлордоз- избыточный наклон таза вперед. Поясница при этом испытывает огромную нагрузку, и даже плоский живот будет свисать и выпирать.
❌ Смещение таза вперед- тот случай, когда таз буквально выезжает вперед, вы висите на своих связках, грудной отдел, как вопросительный знак.
Что с этим делать? Комплексно работать над осанкой, стабилизацией таза и укреплением глубоких мышц живота.
2️⃣ Проблемы с кишечником или с женской репродуктивной системой.
Если вы страдаете вздутиями и испытываете проблемы с походом в туалет, то понятно, почему ваш живот никак не может стать плоским.
Та же история происходит и при некоторых гинекологических заболеваниях, которые тоже повлияют на форму и объем вашего живота.
Что же делать?
✅ Наладить питание и водный режим.
Возможно, вам только кажется, что вы правильно питаетесь?
✅ Понаблюдать за вздутиями и выяснить, какие продукты плохо усваивает ваш кишечник.
✅ Ну и, конечно, заняться лечением репродуктивной системы.
3️⃣ Однообразный, однобокий тренинг.
Необходимо работать над всем телом, а не только укреплять прямую мышцу живота.
Тренируйтесь комплексно и разнообразно, обязательно уделяйте внимание косым цепям, глубокому блоку, тазовому дну, тазобедренным суставам, дыханию.
Тогда результата не может не быть. 🤸♀️
4️⃣ Игнорирование растяжки.
Боковые наклоны и изящные упражнения из стретчинга помогут сделать талию осиной, а правильное включение глубоких мышц живота и тазового дна сделают мышцы рельефными и подтянутыми.
✅ Над всеми этими нюансами мы работаем на курсе “Освобождение спины”. Поэтапно, комплексно и детально.
Только соблюдая правильную технику выполнения упражнений можно улучшить эстетику тела и здоровье. Пилатес и Растяжка позволяют поработать с глубокими мышцами живота, ягодицами, осанкой и всем телом в комплексе без вреда для суставов и позвоночника.
Именно поэтому Пилатес рекомендуют людям с грыжами, протрузиями, сколиозами, проблемными коленями и стопами.
В курсах “Освобождение спины“ и “Пластилинка“ мы учимся правильно работать с телом, чувствовать свои мышцы, получать удовольствие от процесса тренировок и поэтому получаем максимальный эффект в виде рельефного, гибкого, стройного и сильного тела!
Что пишут участники наших курсов 👇
- “Леночка, спасибо большое за курс по растяжке Пластилинка! Какое это удовольствие узнавать своё тело с разных сторон, я стала намного более гибкой и пластичной, а какая легкость ощущается после тренировки! Я и не думала что способна сесть на шпагат за такой короткий срок! Спасибо вам большое!”.
***
- “Записалась к Лене на марафон по растяжке просто из интереса, потому что никогда не было особого желания садиться на шпагат, а особенно выполнять однообразные мучительные упражнения. Каково было моё удивление, когда всё оказалось с точностью до наоборот. Комплексы упражнений разнообразны, интересны, позволяют не только тянуться, но и расслабляться. И самое главное, что хочется отметить – совершенствуется не только тело, но и укрепляется нервная система. Ушли проблемы со сном. И вот я уже второй месяц занимаюсь по курсу “Пластилинка” и бросать это полезное дело не собираюсь.”.
***
- “Наконец-то добралась до ваших занятий, и это потрясающе!!!!! Тело действительно пробудилось. Спина чувствует себя отлично, и грудная клетка раскрылась. Спасибо!”
Тренируйтесь дома в своё удовольствие и превращайтесь в Пластилинок вместе с @lady_kursy
С любовью, ваш тренер Елена Нау 💜