Неделя 6
Простой, но очень эффективный комплекс для растяжки спины и задней поверхности ног.
Урок 37: Сильный кор (32 мин)
Сегодня нам понадобится пилатес-лента, с помощью которой мы будем укреплять верхний плечевой пояс, мышечный корсет спины, работать над рельефом рук и не
Урок 38: МФР-массаж (20 мин)
Сегодня вас ждёт настоящий массаж с помощью мячей и ролла, а массажистом будете вы! 🙂 В этом деле главное соблюдать правило: вам не должно быть слишком больно.
Урок 39: Раскрепощение таза (26 мин)
Релакс урок, направленный на мягкое раскрепощение тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника и расслабления спины. Приятных вам ощущений от тренировки!
Урок 40: Мобилизация поясницы (29 мин)
Друзья, вас ждёт один из самых приятных и расслабляющих уроков! Возвращайтесь к нему каждый раз, когда будете чувствовать скованность и дискомфорт в нижнем
Урок 41: Выходной #11
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂
Урок 42: Выходной #12
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂