Неделя 1
В этом уроке я расскажу вам о нейтральном положении и осевом вытяжении позвоночника. Научу вас правильно включать пресс в тренировках и расскажу, как проверить свою осанку.
Урок 2: Вводный урок (25 мин)
В этом уроке мы научимся диафрагмальному дыханию и предактивации мышц тазового дна. Приятных вам ощущений! 🙂 
В этом 23-х минутном выпуске мы учимся делать “волны”, осваиваем лебедя и комплексно работаем над гибкостью спины.
Урок 4: Укрепление позвоночника (26 мин)
Вас ждёт силовая тренировка на всё тело с акцентом на мышечный корсет спины. Будьте внимательны, старайтесь двигаться осознанно и с удовольствием 🙂
Урок 5: Русалочка (18 мин)
Работаем с осанкой, раскрытием плеч, расслаблением шеи и гибкостью спины! Если вам тяжело сидеть с прямой спиной, обязательно подложите под ягодицы одну
Урок 6: Выходной #1
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂
Урок 7: Выходной #2
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂Для доступа к данному видео Вы должны купить доступ -