Поясница- это тот самый регион, который зачастую работает и за себя, и за “того брата” 
Боль и дискомфорт в пояснице знакомы каждому человеку. Это также самое популярное место образование грыж.
И вот, что интересно. Человек думает, что у него болит его грыжа, холит её, лелеет и при этом путает причину и следствие.
На самом деле болит не грыжа, а причина её образования, чаще всего мышечный дисбаланс в теле, в результате которого поясница или слишком подвижна и работает больше, чем нужно, или наоборот слишком скована и зажата.
Самое интересное, что многие люди прекрасно живут без боли в пояснице, даже не подозревая, что у них есть грыжа. 🤔
Так каковы же основные причины боли и дискомфорта в нижней части спины?
1️⃣ Малоподвижные, тугие тазобедренные суставы.
Мы целый день сидим, а потом жалуемся, что болит поясница и крестец. Неудивительно, ведь там всё обездвижено и лишено питания.
2️⃣Проблемы со стопами.
Зажатые стопы, вальгус, варус, плоскостопие. Любые проблемы в стопе могут давать дискомфорт в пояснице.
3️⃣Малоподвижный грудной отдел.
Наш позвоночник должен уметь артикулировать, распределять напряжение равномерно по всем участкам. Если грудной отдел стоит колом, пояснице придётся перерабатывать.
4️⃣Слабость пресса, дисфункция тазового дна.
Пресс- это мышечная поддержка поясницы. Поэтому если он слабый, а глубокий блок вместе с тазовым дном не включаются должным образом, неудивительно, что возникает гиперлордоз, живот вываливается, а поясница находится в вечном напряжении.
5️⃣Плохая поддержка от ягодиц и бёдер.
Ещё одними помощниками поясницы являются функциональные ягодицы и сильные мышцы бедер. Поэтому укреплять их нужно не только для эстетики
6️⃣ Зажатый квадрицепс.
Укороченная и спазмированная передняя поверхность бедра, а с ней и подвздошно- поясничная мышца будут тянуть таз в передний наклон и перенапрягать поясницу.
7️⃣Проблемы с кишечником.
При частом вздутии кишечника центр тяжести смещается вперед, и поясница неизбежно будет перенапрягаться из-за вечно вываленного живота.
Поэтому просто необходимо наладить питание и разобраться с проблемами ЖКТ.
У женщин также дискомфорт в пояснице может быть во время овуляции, пмс, менструации и беременности. 
Итак, резюмирую: Мы много сидим, фигово питаемся, пропускаем тренировки, а потом виним во всём грыжу и мажем поясницу очередным кремом
А решать проблему как всегда нужно комплексно.
Со всеми вышеперечисленными проблемами, кроме кишечника, мы разбираемся на курсе “Освобождение спины”
Этот пилатес-курс создан для того, чтобы:
Вы забыли о болях и дискомфорте не только в пояснице, но и во всём позвоночнике.
Научились правильно дышать, снимая напряжение с мышц.
Включили то, что обычно спит: мышцы тазового дна, пресса и ягодиц.
Улучшили осанку и создали мышечный корсет спины.
Создали сильный и гибкий позвоночник.
Забыли о грыжах и протрузиях, жили полноценной и активной жизнью.
Всем здоровой поясницы
Тренируйтесь комплексно и осознанно, будьте здоровы, а мы вам в этом поможем!
Жду вас на тренировках 🙂
С любовью, ваш тренер Елена Нау 
@lady_kursy (инстаграм, тик-ток, вк)