Каждый из нас мечтает о здоровой спине без болей и зажатостей, о красивой грациозной осанке
Но что же всё-таки необходимо для здоровья позвоночника?
Распределенное движение в каждом участке. Если какой-то регион не дорабатывает, то соседний участок обязательно перенапряжется и будет болеть, вызывая так называемый мио-фасциальный синдром. А мы будем винить во всём грыжи и протрузии.
Недостаточная подвижность и скованность всегда будут приводить к болям и зажимам.
Нормальное питание дисков. Для этого необходимо сбалансированное питание и водный режим.
Регулярное рациональное движение. Идеально подойдут упражнения из растяжки, пилатеса и мфр, которые позволят увеличить пространство между позвонками и снять напряжение с мышц и фасций.
Правильные двигательные стереотипы и бытовые привычки. Часто бывает, что причина боли кроется в неудобном матрасе, неправильно оборудованном рабочем месте или привычкой сидеть нога на ногу.
Сильный мышечный корсет и сбалансированная работа мышц. Поясница может болеть из-за дисфункции глубоких мышц живота и тазового дна. Верхняя часть спины может уставать из-за слабости плечевого пояса.
На курсе “Освобождение спины” мы занимаемся восстановлением здоровой осанки и движения в каждом регионе, снимаем напряжение с перегруженных участков и укрепляем мышечный корсет спины?
Мы работаем не только с позвоночником, но и со всем телом. Такой комплексный подход позволяет в долгосрочной перспективе сделать своё тело сильным, гибким и здоровым, а осанку легкой и воздушной.
Жду вас на тренировках!
С любовью, ваш тренер Елена Нау?
@ladykursy