Мода на растяжку и в частности на шпагат сейчас повсеместна. Меня очень радует, что люди всё больше осознают пользу от регулярных занятиях стретчингом!
Но в своей практике главное- не допускать ошибок, которые сведут на нет все ваши усилия, а в худшем варианте ещё и навредят здоровью.
Так каких же ошибок необходимо избегать при занятиях Растяжкой?
- Запаситесь терпением. В занятиях Растяжкой главное не быстрее, а регулярнее. Не торопитесь, чтобы не получить травму и не зажать мышцы ещё больше.
- Не сравнивайте себя с другими. Серьёзно. Вы- это вы, со своими особенностями, жесткостью связочного аппарата, состоянием мышц и суставов, со своими травмами и возрастными особенностями. Глупо сравнивать свои результаты с чужими. Ведь все мы разные.
- Регулярность- самое главное. Чтобы тело стало гибким и подвижным, нужно регулярно выполнять упражнения на растяжку, а не от случая к случаю. Даже 5 минут растяжки каждый день способны заметно улучшить вашу гибкость.
- Пересмотрите приоритеты. Шпагат- это конечно модно и красиво, но вот для обычный жизни он не нужен, в отличие от гибкого позвоночника, правильной осанки, мобильных суставов и нормального уровня гибкости во всём теле.
- Не тянитесь через боль.
- Никакой боли на СТРЕТЧИНГЕ не должно быть никогда! Забудьте об острых ощущениях, от растяжки можно и нужно получать удовольствие 🙂
- Избегайте больших амплитуд. Если динамика- то маленькая и плавная, если статика- то 15-20 секунд.
Избегая этих ошибок можно не только обрести гибкое тело, без боли и зажатостей, но ещё и получать удовольствие от процесса!
Приятных вам тренировок друзья!
С любовью, ваша @lady_kursy