Из ДЕРЕВЯШКИ в ПЛАСТИЛИНКУ🔥

Очень много вопросов поступают о том, можно ли на онлайн курсе “Пластилинка” тянуться новичкам, если совсем деревянная и растяжка даётся с большим трудом 🙁

Друзья, спешу вас обрадовать: в курсе более 40 видео-уроков в формате “включай и делай”, различной длительности и уровня сложности. В курсе множество уроков как для новичков без опыта растяжки, так и разнообразные упражнения для тех, кто давно практикует стретчинг! 🤗

Каждую неделю я публикую для вас недельное расписание тренировок, составляя его так, чтобы за неделю вы комплексно и безопасно потянули всё тело 🙌

Также каждую неделю вас ждёт новый выпуск растяжки и ежедневная обратная связь от меня и других участников курса!

Если вы хотите 👇

  • Улучшить гибкость во всём теле
  • Уменьшить отеки и проявление варикозного расширения вен
  •  Избавиться от болей и скованности в спине и шее
  • Освоить шпагат и не навредить связкам
  • Стать женственной и мягкой
  • Улучшить мобильность и подвижность суставов
  • Уменьшить проявление целлюлита
  • Улучшить осанку и походку
  • Уменьшить стресс и тревожность
  • Легче засыпать
  • Наполнить тело энергией для полноценной жизни

То тянитесь регулярно и осознанно вместе с нами на курсе “Пластилинка”, и у вас всё обязательно получится! 🤸‍♀️

Чтобы тянуться было легче, можно перед выполнением комплекса размяться небольшим кардио: побегать, попрыгать или потанцевать. Но если у вас нет на это времени и желания, не беда! Можно приступать к растяжке по нашим комплексам сразу👍

А после растяжки будет не лишним принять теплую ванну для ещё большего расслабления мышц и чтобы на следующий день тело было как новенькое!

Таким образом, если вы новичок в растяжке, придерживайтесь следующих принципов👇

  • Внимательно прислушивайтесь к своему телу во время растяжки;
  • Не лишним будет кардио-разминка перед выполнением комплекса;
  • Избегайте резких и пружинистых движений, двигайтесь плавно и мягко;
  • Боли быть не должно! По ощущениям ориентируйтесь на 7-8 баллов из 10;
  • Выбирайте менее интенсивные и короткие комплексы для начала и постепенно переходите к более длительным и динамичным выпускам;
  • Для восстановления примите теплый душ или ванну;
  • Тянитесь регулярно, но давайте телу восстановиться. Для этого лучше каждый день выбирать комплексы на разные участки тела;
  • Внимательно слушайте мои разъяснения техники упражнений и следуйте ей;
  • Не игнорируйте комплексы на расслабление тела с мячами и роллом и не забывайте тянуть стопы.

И помните, что я всегда рядом и наблюдаю за вашей техникой по ту сторону экрана! Поэтому, не халтурим😋

Приятных вам тренировок, Пластилинки мои!💪

Из ДЕРЕВЯШКИ в ПЛАСТИЛИНКУ🔥
С любовью, ваша Елена Нау
@lady_kursy

 

 

favouriteLoadingДобавить в избранное
Lady Kursy
Добавить комментарий