Очень много вопросов поступают о том, можно ли на онлайн курсе “Пластилинка” тянуться новичкам, если совсем деревянная и растяжка даётся с большим трудом 🙁
Друзья, спешу вас обрадовать: в курсе более 40 видео-уроков в формате “включай и делай”, различной длительности и уровня сложности. В курсе множество уроков как для новичков без опыта растяжки, так и разнообразные упражнения для тех, кто давно практикует стретчинг! ?
Каждую неделю я публикую для вас недельное расписание тренировок, составляя его так, чтобы за неделю вы комплексно и безопасно потянули всё тело ?
Также каждую неделю вас ждёт новый выпуск растяжки и ежедневная обратная связь от меня и других участников курса!
Если вы хотите ?
- Улучшить гибкость во всём теле
- Уменьшить отеки и проявление варикозного расширения вен
- Избавиться от болей и скованности в спине и шее
- Освоить шпагат и не навредить связкам
- Стать женственной и мягкой
- Улучшить мобильность и подвижность суставов
- Уменьшить проявление целлюлита
- Улучшить осанку и походку
- Уменьшить стресс и тревожность
- Легче засыпать
- Наполнить тело энергией для полноценной жизни
То тянитесь регулярно и осознанно вместе с нами на курсе “Пластилинка”, и у вас всё обязательно получится! ?♀️
Чтобы тянуться было легче, можно перед выполнением комплекса размяться небольшим кардио: побегать, попрыгать или потанцевать. Но если у вас нет на это времени и желания, не беда! Можно приступать к растяжке по нашим комплексам сразу?
А после растяжки будет не лишним принять теплую ванну для ещё большего расслабления мышц и чтобы на следующий день тело было как новенькое!
Таким образом, если вы новичок в растяжке, придерживайтесь следующих принципов?
- Внимательно прислушивайтесь к своему телу во время растяжки;
- Не лишним будет кардио-разминка перед выполнением комплекса;
- Избегайте резких и пружинистых движений, двигайтесь плавно и мягко;
- Боли быть не должно! По ощущениям ориентируйтесь на 7-8 баллов из 10;
- Выбирайте менее интенсивные и короткие комплексы для начала и постепенно переходите к более длительным и динамичным выпускам;
- Для восстановления примите теплый душ или ванну;
- Тянитесь регулярно, но давайте телу восстановиться. Для этого лучше каждый день выбирать комплексы на разные участки тела;
- Внимательно слушайте мои разъяснения техники упражнений и следуйте ей;
- Не игнорируйте комплексы на расслабление тела с мячами и роллом и не забывайте тянуть стопы.
И помните, что я всегда рядом и наблюдаю за вашей техникой по ту сторону экрана! Поэтому, не халтурим?
Приятных вам тренировок, Пластилинки мои!?
@lady_kursy