Для молодежи и людей среднего возраста сейчас существует невероятное разнообразие фитнес и танцевальных тренировок. Для детей и подростков в последнее время тоже достаточно интересных предложений.
А что же делать нашим мамам, папам, бабушкам?
Неужели огород- это их единственная возможность подвигаться?
Ничего не имею против огорода, если заниматься им без фанатизма. Но чаще всего- это хоть и нагрузка, но довольно однообразная в позе “Зю”, да еще и сезонная- летом слишком много активности, а зимой гиподинамия.
Неудивительно, что большинство после таких работ жалуются на боль в пояснице и коленях.
А зачем вообще нужно тренироваться людям 50+ ?
✅Прежде всего для профилактики остеопорозов, т.к. в этом возрасте происходит снижение плотности костной ткани, а значит, велика вероятность получить травму из-за хрупкости костей.
Поэтому людям по-старше просто необходим надежный мышечный корсет, а значит-силовые тренировки. Только не думайте о каких-то тяжеловесных приседах, речь о мягких практиках, таких как Пилатес.
✅А вот упражнения на растяжку позволят мобилизовать суставы и мышцы, которые с возрастом склонны к меньшей амплитуде и подвижности. Поэтому если не хотим скрючиться, как вопросительный знак, иметь подвижный позвоночник и суставы, регулярные упражнения на Растяжку просто необходимы.
✅Ну и, конечно, кардио-нагрузка, которая станет отличной тренировкой дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Мне очень нравится скандинавская ходьба.
Такая стратегия тренировок позволит внести большой вклад в здоровье и самочувствие ваших родных!
Меня очень радует, что все чаще моими учениками становятся люди старшего поколения, а мои молодые клиентки стараются приобщить к занятиям мам и бабушек.
А сейчас, в период пандемии и опасности заражения, заниматься из дома по курсу не только удобно, но и безопасно.
Мой пилатес-курс “Освобождение спины” подходит не только для начинающих и женщин после родов, но и для людей старшего поколения. На нем мы 2 месяца бережно, мягко и поэтапно учимся дышать, работать с тазовым дном, улучшаем подвижность позвоночника и создаем мышечный корсет всего тела.
Самой большой гордостью этого курса является моя взрослая ученица, врач-невролог Елена, которая раньше посещала мои групповые занятия по Пилатесу, а в эпоху коронавируса перешла на курс, продлевает его уже несколько раз и пишет, что такой формат дал ей намного больше понимания правильной техники упражнений.
Если вы давно хотели, чтобы родители занялись полезной физкультурой, то этот курс идеально подойдет для этих целей.
Давайте тренироваться всей семьей, вместе с супругами, детьми и родителями и жить долгой жизнью на более качественном уровне.
Тренируйтесь дома всей семьёй комплексно и осознанно, будьте здоровы, а мы вам в этом поможем!
Жду вас на тренировках 🙂
С любовью, ваш тренер Елена Нау
@lady_kursy (инстаграм, тик-ток, вк)