Упражнения для старшего поколения👨‍👩‍👧‍👦

Полезные статьи

Для молодежи и людей среднего возраста сейчас существует невероятное разнообразие фитнес и танцевальных тренировок. Для детей и подростков в последнее время тоже достаточно интересных предложений.

А что же делать нашим мамам, папам, бабушкам?

Неужели огород- это их единственная возможность подвигаться? 🙈

Ничего не имею против огорода, если заниматься им без фанатизма. Но чаще всего- это хоть и нагрузка, но довольно однообразная в позе “Зю”, да еще и сезонная- летом слишком много активности, а зимой гиподинамия.

Неудивительно, что большинство после таких работ жалуются на боль в пояснице и коленях.😬

Упражнения для старшего поколения👨‍👩‍👧‍👦

А зачем вообще нужно тренироваться людям 50+ ?

✅Прежде всего для профилактики остеопорозов, т.к. в этом возрасте происходит снижение плотности костной ткани, а значит, велика вероятность получить травму из-за хрупкости костей.

Поэтому людям по-старше просто необходим надежный мышечный корсет, а значит-силовые тренировки. Только не думайте о каких-то тяжеловесных приседах, речь о мягких практиках, таких как Пилатес.

✅А вот упражнения на растяжку позволят мобилизовать суставы и мышцы, которые с возрастом склонны к меньшей амплитуде и подвижности. Поэтому если не хотим скрючиться, как вопросительный знак, иметь подвижный позвоночник и суставы, регулярные упражнения на Растяжку просто необходимы.

✅Ну и, конечно, кардио-нагрузка, которая станет отличной тренировкой дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Мне очень нравится скандинавская ходьба.

Такая стратегия тренировок позволит внести большой вклад в здоровье и самочувствие ваших родных!

Упражнения для старшего поколения👨‍👩‍👧‍👦

Меня очень радует, что все чаще моими учениками становятся люди старшего поколения, а мои молодые клиентки стараются приобщить к занятиям мам и бабушек.👫

А сейчас, в период пандемии и опасности заражения, заниматься из дома по курсу не только удобно, но и безопасно.

Мой пилатес-курс “Освобождение спины” подходит не только для начинающих и женщин после родов, но и для людей старшего поколения. На нем мы 2 месяца бережно, мягко и поэтапно учимся дышать, работать с тазовым дном, улучшаем подвижность позвоночника и создаем мышечный корсет всего тела.🔥

Самой большой гордостью этого курса является моя взрослая ученица, врач-невролог Елена, которая раньше посещала мои групповые занятия по Пилатесу, а в эпоху коронавируса перешла на курс, продлевает его уже несколько раз и пишет, что такой формат дал ей намного больше понимания правильной техники упражнений.🧘‍♀

Если вы давно хотели, чтобы родители занялись полезной физкультурой, то этот курс идеально подойдет для этих целей.

Давайте тренироваться всей семьей, вместе с супругами, детьми и родителями и жить долгой жизнью на более качественном уровне.😍👨‍👩‍👦

Тренируйтесь дома всей семьёй комплексно и осознанно, будьте здоровы, а мы вам в этом поможем!

Жду вас на тренировках 🙂

С любовью, ваш тренер Елена Нау 💜
@lady_kursy (инстаграм, тик-ток, вк)

Lady Kursy
Добавить комментарий