Если вы не знаете, что это, это еще не значит, что у вас этого нет!
Тяжелые степени встречаются редко, а вот отдельные признаки и легкая степень- у 60-70 % людей.
Я, кстати, тоже отношусь к этому большинству. И когда я узнала об этой особенности и о том, как нужно при этом тренироваться, качество моей жизни выросло в разы!
Сам диагноз может поставить врач, чаще всего в детстве, но мы сами можем заподозрить у себя эту особенность по ряду симптомов.⠀
Что же такое дисплазия?
ДСТ- системное генетическое заболевание соединительной ткани, характеризующееся ее рыхлостью и вялостью, неспособностью держать форму, чаще всего вызванное нарушением синтеза коллагена и белково-углеводных комплексов.⠀
Чаще всего оно возникает еще в эмбриональном периоде.
Симптомы ДСТ:
Гипермобильность суставов⠀
⠀
Излишняя гибкость, подвижность⠀
⠀
Слабость мышечного корсета⠀
⠀
Склонность к болям в спине и суставным болям, сколиозу
⠀
Внизу тест на проявление дисплазии, обязательно пройдите его. Если хотя бы парочка пунктов совпадает, то можно уже заподозрить у себя склонность к ДСТ.
Как проявляется дисплазия соединительной ткани?
Что я вижу на тренировках у диспластиков?
⠀
Перерастянутые голени и вжатые колени
⠀
Переразогнутые локтевые суставы⠀
⠀
Гиперлордоз⠀
⠀
Пальцы гнутся во все стороны
⠀
Упражнения на гибкость даются легко, а силовые с большим трудом
⠀
Часто беспокоят боли в спине, коленях, шее, т.к. рыхлая соединительная ткань и связочный аппарат не могут в должной мере поддержать суставы и перегружают ослабленные мышцы.
Как тренироваться диспластикам?
Если вы обнаружили у себя синдром дисплазии соединительной ткани, не стоит расстраиваться! Это уже хорошо, что вы в курсе этой своей особенности. Теперь главное разобраться, как грамотно тренироваться, чтобы не разболтать и без того мобильные суставы и связки, поддержать свой позвоночник и построить сильное, крепкое тело, используя имеющуюся от природы гибкость.
Вот парочка советов, которые точно выведут ваш тренинг на новый качественный уровень:
Избегайте статического стретчинга
Делайте упор на эксцентрический тип движения, при котором мышцы удлиняясь, сохраняют свою упругость и силу
Идеальный силовой тренинг для диспластиков-Пилатес, т.к. он не перегружает суставы весами и учит контролировать излишнюю мобильность и пластичность
Не переусердствуйте с МФР, 2-х, 3-х раз в неделю будет достаточно
Ребёнка диспластика не стоит отдавать в гимнастику или в стандартную, пассивную растяжку. Танцы будут полезны, но убедитесь, что на них вашего ребенка не перерастягивают.
Наши курсы будут полезны людям и детям с ДСТ.
Курс “Пластилинка” основан на динамическом стретчинге, который учит контролировать мобильность и гибкость, а также бережёт суставы.
Пилатес-курс “Освобождение спины” просто идеальный вариант для диспластиков, как и в целом весь Пилатес.
Тренируйтесь комплексно и осознанно, будьте здоровы, а мы вам в этом поможем!
Жду вас на тренировках 🙂
С любовью, ваш тренер Елена Нау 
@lady_kursy (инстаграм, тик-ток, вк)