Дисплазия соединительной ткани🏃‍♀(ДСТ)

Марафон спина Полезные статьи

Если вы не знаете, что это, это еще не значит, что у вас этого нет!

Тяжелые степени встречаются редко, а вот отдельные признаки и легкая степень- у 60-70 % людей.

Я, кстати, тоже отношусь к этому большинству. И когда я узнала об этой особенности и о том, как нужно при этом тренироваться, качество моей жизни выросло в разы!🔥

Сам диагноз может поставить врач, чаще всего в детстве, но мы сами можем заподозрить у себя эту особенность по ряду симптомов.⠀

Что же такое дисплазия?

ДСТ- системное генетическое заболевание соединительной ткани, характеризующееся ее рыхлостью и вялостью, неспособностью держать форму, чаще всего вызванное нарушением синтеза коллагена и белково-углеводных комплексов.⠀

Чаще всего оно возникает еще в эмбриональном периоде.

Симптомы ДСТ:

📍Гипермобильность суставов⠀

📍Излишняя гибкость, подвижность⠀

📍Слабость мышечного корсета⠀

📍Склонность к болям в спине и суставным болям, сколиозу

Внизу тест на проявление дисплазии, обязательно пройдите его. Если хотя бы парочка пунктов совпадает, то можно уже заподозрить у себя склонность к ДСТ.

Дисплазия соединительной ткани🏃‍♀(ДСТ)
Как проявляется дисплазия соединительной ткани?

Что я вижу на тренировках у диспластиков?

❎ Перерастянутые голени и вжатые колени

❎ Переразогнутые локтевые суставы⠀

❎ Гиперлордоз⠀

❎ Пальцы гнутся во все стороны

❎ Упражнения на гибкость даются легко, а силовые с большим трудом

❎ Часто беспокоят боли в спине, коленях, шее, т.к. рыхлая соединительная ткань и связочный аппарат не могут в должной мере поддержать суставы и перегружают ослабленные мышцы.

Как тренироваться диспластикам?

Если вы обнаружили у себя синдром дисплазии соединительной ткани, не стоит расстраиваться! Это уже хорошо, что вы в курсе этой своей особенности. Теперь главное разобраться, как грамотно тренироваться, чтобы не разболтать и без того мобильные суставы и связки, поддержать свой позвоночник и построить сильное, крепкое  тело, используя имеющуюся от природы гибкость.

Вот парочка советов, которые точно выведут ваш тренинг на новый качественный уровень:

📍Избегайте статического стретчинга

📍Делайте упор на эксцентрический тип движения, при котором мышцы удлиняясь, сохраняют свою упругость и силу

📍Идеальный силовой тренинг для диспластиков-Пилатес, т.к. он не перегружает суставы весами и учит контролировать излишнюю мобильность и пластичность

📍Не переусердствуйте с МФР, 2-х, 3-х раз  в неделю будет достаточно

📍 Ребёнка диспластика не стоит отдавать в гимнастику или в стандартную, пассивную растяжку. Танцы будут полезны, но убедитесь, что на них вашего ребенка не перерастягивают.

Наши курсы будут полезны людям и детям с ДСТ.

Курс “Пластилинка” основан на динамическом стретчинге, который учит контролировать мобильность и гибкость, а также бережёт суставы.

Пилатес-курс “Освобождение спины” просто идеальный вариант для диспластиков, как и в целом весь Пилатес.

Тренируйтесь комплексно и осознанно, будьте здоровы, а мы вам в этом поможем!

Жду вас на тренировках 🙂

С любовью, ваш тренер Елена Нау 💜
@lady_kursy (инстаграм, тик-ток, вк)

Lady Kursy
Добавить комментарий